MBSR

Was ist MBSR?
M
indfulness – Based Stress Reduction oder „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“

MBSR ist ein 8 – wöchiges Kursprogramm, das vom Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn, dem Gründer der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts (USA), 1979 entwickelt wurde.

MBSR fördert durch die systematische und alltagsbezogene Übung der Achtsamkeit einen bewussteren Umgang mit allen Erfahrungen im Leben, besonders auch mit Stress im Alltag. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die erstaunlich breite Anwendbarkeit und grosse Effektivität des Programms. MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in über 500 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung. In den USA wird es an über 250 Gesundheitszentren und Kliniken regelmässig eingesetzt.

MBSR findet im klinischen Rahmen, 
Bildungseinrichtungen, Gesundheits- und Managements-Trainings, Coachings oder auch Psycho
therapien Anwendung.

Die Teilnehmenden des Programms berichten von folgenden Veränderungen:

  • effektivere Stressbewältigung,
  • Verminderung körperlicher und psychischer Beschwerden sowie ein verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen – somit bessere Lebens
qualität,
  • erhöhtes Selbstvertrauen und Belastbarkeit,
  • verbesserte Entspannungsfähigkeit,
  • mehr Energie und Freude im Alltag.

Im MBSR-Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene, jedem Menschen zugängliche Wahrnehmungsübungen kennen, mit denen sie ihre Achtsamkeit 
wirksam trainieren können.

DSC_0247
Jon Kabat-Zinn und ich am Wirken

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

Verbinde mit %s