Kursprogramm

Im Mittelpunkt des MBSR-Kurses steht die intensive Praxis der Achtsamkeit sowie ihre Integration in den Alltag.

Der Kurs setzt sich zusammen aus

  • einem individuellen Vorgespräch oder einem Informationsanlass
  • acht wöchentlichen Gruppensitzungen à 2.5h
  • einem Tag der Achtsamkeit (üblicherweise von 10.00 – 17.00 Uhr)
  • einem individuellen Nachgespräch (fakultativ)

Kursinhalt

  • meditative Übungen in Ruhe und Bewegung
  • Theorie und Erfahrungsaustausch u.a. zu folgenden Themen:
    Stress- und Reaktionsmuster
    eigene Grenzen erkennen und Selbstakzeptanz
    achtsame Kommunikation

Die tägliche Achtsamkeitsübung zu Hause ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Jede Kursteilnehmerin und jeder Kursteilnehmer erhält eine ausführliche Kursdokumentation sowie drei Übungs-CD’s.

 

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